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Medical fitness Ligare【メディカルフィットネス リガーレ】 

メディカルフィットネス リガーレ

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  • 千葉県松戸市本町19-16 5F
  • 松戸駅西口 徒歩1分

メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-24 11:06:00.0
前に屈むと腰が痛い | まずは腰の柔軟性を改善しよう
・重いものを持ち上げようとした時に腰が痛くなる

・靴下を履こうとすると腰が張ってくる

と腰回りの痛みや違和感に悩んだことはありませんか?


今回は実際にLigareでトレーニングを行った後の
BEFORE / AFTERをご紹介いたします!

――

40代女性

主訴:前に屈んだ時に腰に違和感や痛みが出る

前に屈むと腰が痛い | まずは腰の柔軟性を改善しよう_20240524_1

BEFOREの前屈を見てみると
腰の部分が平らに見えるような前屈をしており
腰が硬くなっている可能性があります。

腰が硬くなった状態で前に屈むと
腰の筋肉が無理矢理引き伸ばされるため
違和感や痛みに繋がってしまうことが考えられます。

お悩みのお客様の姿勢を横から見てみると
骨盤が前傾し腰が反ってしまっています。

前に屈むと腰が痛い | まずは腰の柔軟性を改善しよう_20240524_2


また、骨盤が前傾してしまう主な原因として
・股関節前面筋の柔軟性低下
・腰椎の柔軟性の低下
・体幹のインナーマッスルの機能低下
が挙げられます。

お客様のカラダを評価したところ
股関節の動きや筋力の低下は見られませんでしたが
腰の柔軟性や体幹のインナーマッスルの機能に低下が見られました。


これら2つの弱点に対してのトレーニングとして

1 | 腰背部の筋肉を伸ばす
前に屈むと腰が痛い | まずは腰の柔軟性を改善しよう_20240524_3

2 | 下腹部の筋肉を強化する
前に屈むと腰が痛い | まずは腰の柔軟性を改善しよう_20240524_4


を意識してトレーニングを実施したところ
腰を丸めての前屈ができるようになりました!

Ligareでは動きの評価から関節ごとの機能評価をしっかり行い
一人一人に合ったトレーニングのプログラムを作成していきます☆

Ligareのパーソナルトレーニングに興味をお持ち頂いた方は
ぜひトライアルへお越しください^ ^
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メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare) 高橋 小夏
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
高橋 小夏タカハシ コナツ
投稿者
メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare) 高橋 小夏

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高橋 小夏

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