Medical fitness Ligare【メディカルフィットネス リガーレ】
メディカルフィットネス リガーレ
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メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-24 11:06:00.0
- 前に屈むと腰が痛い | まずは腰の柔軟性を改善しよう
- ・重いものを持ち上げようとした時に腰が痛くなる
・靴下を履こうとすると腰が張ってくる
と腰回りの痛みや違和感に悩んだことはありませんか?
今回は実際にLigareでトレーニングを行った後の
BEFORE / AFTERをご紹介いたします!
――
40代女性
主訴:前に屈んだ時に腰に違和感や痛みが出る
BEFOREの前屈を見てみると
腰の部分が平らに見えるような前屈をしており
腰が硬くなっている可能性があります。
腰が硬くなった状態で前に屈むと
腰の筋肉が無理矢理引き伸ばされるため
違和感や痛みに繋がってしまうことが考えられます。
お悩みのお客様の姿勢を横から見てみると
骨盤が前傾し腰が反ってしまっています。
また、骨盤が前傾してしまう主な原因として
・股関節前面筋の柔軟性低下
・腰椎の柔軟性の低下
・体幹のインナーマッスルの機能低下
が挙げられます。
お客様のカラダを評価したところ
股関節の動きや筋力の低下は見られませんでしたが
腰の柔軟性や体幹のインナーマッスルの機能に低下が見られました。
これら2つの弱点に対してのトレーニングとして
1 | 腰背部の筋肉を伸ばす
2 | 下腹部の筋肉を強化する
を意識してトレーニングを実施したところ
腰を丸めての前屈ができるようになりました!
Ligareでは動きの評価から関節ごとの機能評価をしっかり行い
一人一人に合ったトレーニングのプログラムを作成していきます☆
Ligareのパーソナルトレーニングに興味をお持ち頂いた方は
ぜひトライアルへお越しください^ ^
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