40-50代で始めるパーソナルトレーニング：2024年5月17日｜メディカルフィットネスリガーレ(Medical fitness Ligare)のブログ

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投稿日：2024-05-17 09:22:07.0

40-50代で始めるパーソナルトレーニング: 40-50代は身体の変わり目でもあり、不調が増えてくる年代でもあります。
Ligareでは利用者の約40%が40-50代の方になります。

・身体の痛みや不調を改善したい
・スポーツを楽しみたい

そんな方が多く通われています。

身体の不調を改善するためには自分に合った運動をする必要があります。
スポーツを楽しむためには、怪我をせずしっかり動けるようにトレーニングをする必要があります。

しかし、

・どんなトレーニングをしたら良いかわからない
・厳しいトレーニングについていけるかわからない

そんな方が多いのではないでしょうか？

今回は、実際にLigareに通っていた方をご紹介します。

【 40代女性】
目的：腰痛を改善し長くヨガを楽しめるようにしたい
　　　筋肉量を増やして下半身を引き締めたい

トレーニング頻度：パーソナル 1回 / 週
　　　　　　　　　自主トレ 3-4回 / 週

STEP 1　上半身と股関節の柔軟性UP・体幹の安定

まずは腰痛を改善するためにトレーニングを行いました。
身体の動きが悪くなっている部分のストレッチと体幹トレーニングを行い、3ヶ月で動作の変化があり腰痛も改善しました。

STEP２　骨盤前傾の獲得

骨盤の前傾ができることによって腰への負担が減り、腰痛の予防となります。
また、骨盤を前傾し股関節を使えるようになることでスクワット動作に繋げていきます。

STEP３　スクワット

下半身の筋肉量アップのためにスクワットを行います。
スクワットは正しいフォームでできないと腰痛の原因になったり、もも前の張りが強くなってしまうためしっかりとフォーム指導を行っていきます。

半年で40kgの重量を持つことができるようになり、下半身の引き締まりも感じていただけました。

―――

Ligareでは、一人ひとりに合ったトレーニングで効率的に身体を変えていきます。

不調の改善やスポーツを楽しむための身体づくりにはコツコツとトレーニングを積んでいくことが重要になりますが、トレーニングを始めるのに遅いなんてことはなく今からでも身体は変えることができます。

是非一度、体験にお越しいただき身体の変化を感じてみてください。

体験は随時受け付けております！
お気軽にお問い合わせください（＾＾）★