Medical fitness Ligare【メディカルフィットネス リガーレ】
メディカルフィットネス リガーレ
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メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare)のブログ
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投稿日：2025-05-13 13:17:25.0
- 4,50代の足首の痛み 実は筋肉のせい！？ vol.1
”足首がグラグラする” ”足首周りに痛みが出る”
このようなお悩みがある方は多いのではないでしょうか？
実は長腓骨筋という足首の筋肉が関係している可能性が高いです。
実は長腓骨筋は、多くの人で機能が低下しがちです。
特に、
「慢性的に足首が不安定な人」や
「過去に捻挫をしたことがある人(軽くでも)」
は長腓骨筋の筋力が低下していることが多いと言われています。
■長腓骨筋とは
長腓骨筋はふくらはぎの外側を通る筋肉で、足首を安定させる役割を持ちます。歩行時は足の裏のアーチを引き上げ衝撃を上手く吸収し、足首のぐらつきを軽減させることで、足首周囲に余計な負担がかからないように機能しています。
■セルフチェック
かかとを上げた時にかかとが地面と平行に上がらない人は長腓骨筋の機能が低下している可能性大です。ちょっとした段差で足首を捻ってしまったり、踏ん張ると足首がグラグラするような人は、ぜひセルフチェックをやってみてください！
次回はそんな長腓骨筋を鍛えて足のぐらつきを軽減させるためのエクササイズを紹介していきます！
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Ligareでは、マンツーマン指導によって一人一人の身体の状態に合わせたメニューを提供しています。
ただ鍛えるのではなく、『身体の動き』『動きの質』を改善し、あなたの身体の不調などの悩みを解決に導きます。
お悩みのことがありましたらぜひご相談ください！
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