エイジングケア専門Salon Eve Trico【イヴ トリコ】
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イヴ トリコ(Eve Trico)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-23 07:54:16.0
- 睡眠時間はエステタイム
- 【睡眠時間はエステタイム】
『睡眠不足は美容の大敵』といいます。
生活環境によって毎日、睡眠時間をたっぷり取るというのはなかなか難しいかもしれません。
実は、良い睡眠は『量』より『質』です。
では、『質』とはどういう事でしょうか？
『成長ホルモン』と『メラトニン』が大きく関係します。
寝始めの3時間をぐっすり寝ましょう。
『成長ホルモン』が寝始め3時間に集中して分泌されます。
成長ホルモンは、細胞の新陳代謝を促して、昼間のダメージを修復してくれる働きがあります。
午前0時～3時の間は成長ホルモンと同じくらい美肌作りに欠かせない『メラトニン』の分泌が盛んになります。
メラトニンは、老化防止や抗ガン作用もあり、年齢に負けない美しさを保つために必要不可欠なホルモンです。
美容と健康のためには、午前0時くらいには寝て、寝始めの3時間はぐっすり眠ることが最強の睡眠美容法です。
また、睡眠で太りにくい身体にもなります。
睡眠不足は、美肌から遠のくだけでなく、便秘や食欲増加、メンタルの不調など、様々なデメリットをもたらします。
女性の大敵ですね。
【ぐっすり眠れているかチェック】
1.朝、スッキリと目が覚める。
2.起床後、お腹が空いている。または、朝食をとる習慣がある。
3.毎朝、だいたい決まった時間に排便する習慣がある。
4.午前中に眠気がなく、通勤時や会議中に眠ってしまうことはない。
美容と健康のために、睡眠の質に拘りましょう(^^)
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JWBA講師
Eve Tricoイヴ トリコ
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