【肩こり改善専門店】 美容整骨サロン plume 【プルーム】大橋店
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プルーム 大橋店(plume)のブログ
- 【深い呼吸と浅い呼吸】呼吸だけでこんな事が!?
ご覧頂きありがとうございます。
年末年始行けず、今年に入り2回目のヨガに
先日行ってきました。前日にこれまた久しぶりの
筋トレをしてたのもあり筋肉痛です。
そのせいもあり呼吸が浅くなっていましたヽ(;▽;)ノ
呼吸って無意識にしてるものだから
意識してなかったけど
意識して呼吸にめをむけてみると、、、
穏やかな気持ちの時には
自然と深い呼吸ができています!
余裕がない時やイライラしてる時などは
呼吸が浅くなってる事が多いです!
\深い呼吸のメリット/・リラックス効果が得られる
副交感神経が優位になることでリラックス効果が得られます
・ストレスの軽減
深呼吸する事でセロトニン(幸せホルモン)の分泌が促されるので精神的なストレスが軽減されます。
・免疫力アップ
深い呼吸で酸素を沢山送ることで体の細胞が活発になり免疫力を高めてくれます。
・血行促進
深い呼吸をすることで自律神経のバランスが整う事や、横隔膜が動く事で内蔵が活性化する事で血行が促進されます。
などなど。身体は繋がっているので
あげればまだまだありますが、、
この4つだけでも、すごくないですかー??(^ ^)
これを見たら
浅い呼吸より深い呼吸の方が健康な人が多いのが分かりますよね!
実は、浅い呼吸になる時って
余裕がない時やイライラしている時だけではないんです。
結構見かける猫背の方も
浅ーーーい呼吸になっているのです!!
↑↑8年ぐらい前の私です!笑
すごい猫背でしょ!?
猫背になって肩が内側に入ると
↓
肋骨が下がり
↓
内蔵を圧迫します。
そうすると呼吸が浅くなってしまうのです。
呼吸が浅くなると、、
・血の巡りが悪くなり、老廃物が溜まりやすい
・肩こりや脚のむくみ
・疲れやすくなる
・自律神経のバランスを崩しやすい
などの、デメリットがあるのです。
呼吸は今すぐ意識出来るのでオススメですよ!!
姿勢を正しくすると更に呼吸しやすくなるので
猫背が気になっている方は一度ご相談くださいね♪

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