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ビューティースタジオ エイワン(A1)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-03 19:31:20.0
- 熱中症対策
皆様こんにちは(^^)
本当に毎日暑い日が続いて居ますね。
皆様は熱中症対策どうなさってますか？
こんなに毎日暑いと、お部屋の中に居ても熱中症気味になりやすいので、適切なタイミングでこまめな水分補給を心がけて後1ヶ月酷暑を乗り気って楽しい夏のイベントなどに備えて下さいね^_^
熱中症対策における適切な水分補給のポイントをいくつかご紹介しておきます(^^)
良かったら参考にして下さい♪♪♪
1. 豊富な水分を摂取することが必要です。水分不足は、体温を下げる汗をかく機能を低下させ、熱中症のリスクを高めます。熱中症対策として、仕事中や運動中にもこまめに水分を取りましょう。
2. 適切な量を考える必要があります。個人差があるため、一概にどのくらいの量をとるべきかは言えませんが、尿の色が濃くなっている場合は、水分摂取が不十分である可能性があります。
3. 飲み物は、水、スポーツドリンク、ジュースなどを選ぶことができます。ただし、カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には適していません。
4. 飲み物の温度も重要です。冷たい飲み物は気持ちいいですが、急激な体温変化を引き起こすため、常温やぬるま湯のものを選びましょう。
5. 食事によっても水分を摂取することができます。野菜や果物には水分が多く含まれていますので、バランスの良い食事を心がけましょう。
6. 熱中症対策には、水分を定期的に補充することが大切です。汗をかくことで失われる水分を、こまめに摂取するようにしましょう。
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