リラックスルーム(Relax Room)のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-23 23:41:34.0
- 皆様は疲労していませんか？
- 皆様、こんにちは！お過ごしはいかがでしょうか?
「疲労」は、「痛み」「発熱」とともに生体の3大アラームと言われ、生命と健康を維持する上で重要な信号の1つです 「疲労」を感じたら、無理をせず休息をとって 油断は大敵！日頃からのケアで、こまめに「疲労」を解消していくことが大切にです
「疲労」の主な症状 ・肉体面 身体のだるさ、肩こりなどの筋肉の痛み、目のかすみ、不眠、動悸、呼吸困難、耳鳴り、聴覚・臭覚の異常、微熱 ・精神面 怒りっぽい、勘違い、度忘れ、イライラ 日常生活から考えられる「疲れ」の原因 ・過労や睡眠不足、不規則な生活 働き過ぎて休憩がとれなかったり、睡眠不足がつづいて心身ともに疲労が溜まったりしてくると、だるさや倦怠感が起こってきます。また、不規則な生活がつづくことで、だるさや倦怠感があらわれることもあります。
・精神的なストレスの蓄積 人間関係や仕事によるプレッシャー、生活環境の変化などによって精神的ストレスが積み重なると、普段以上の疲れを感じたりします。放置しておくと、不安障害やうつ病、心身症などの精神疾患につながることもあります。
・偏った食事による栄養バランスの乱れ ビタミンやミネラル、たんぱく質など身体に必要な栄養素が不足すると、疲れを感じやすくなります。
特にビタミンＢ群などは、栄養素をエネルギーに変える働きを担っており、不足するとエネルギーが作られにくくなったり代謝がうまくいかず、疲れがなかなかとれなくなります。
充分に休養しても疲れが抜けない 元気な状態に回復しない たいした運動もしていないのにすぐに疲れる 疲れやすいなどといった慢性的に疲れを感じる状態になったら、注意が必要です 。
そうならない為にも普段から身体のケアを
私達と一緒に身体の調子を整えましょう！
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