リラックスルーム(Relax Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-15 12:10:18.0
- 代謝について
- 皆様、こんにちは♪
私たちの身体は「代謝」によって熱が生み出されます。
代謝には「基礎代謝」と「活動代謝」、そして「食事誘発性熱産生」の3つがあります。
「食事誘発性熱産生」とは、食事で吸収された栄養素の一部が「熱」となって消費されることを言います。
食後安静にしていても身体が温かくなるのはこの「食事誘発性熱産生」によるものです。
「食事誘発性熱産生」は栄養素の種類により発熱量が異なり、三大栄養素である「糖質」「脂質」「タンパク質」はいずれも「熱産生」しますが、その割合は炭水化物６%、脂質４%であるのに比べてタンパク質はなんと３０%！
また、運動して筋肉を増やすと「食事誘発性熱産生」は高くなり、
また食事の摂り方としては「よく噛む」と熱産生の効率が上がります。
体温が上がりにくい人はタンパク質多めの食事内容にして、
よく噛むことを意識すると「冷え対策」にもなります♪
普段の食事を気を付けていると、ハイパーナイフでの施術の効果がより出やすくなりますよ♪
季節の変わり目で気候の変化も大きいですのでポカポカの身体を維持してこの時期の環境変化から心と身体を守りましょう！
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