アーユルヴェーダサロン Expanse.. SPA 銀座中央通り店【エクスパンススパ】
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エクスパンススパ 銀座中央通り店(Expanse..SPA)のブログ
- もう悩まない!頭痛を防ぐための簡単な日常習慣
- こんにちは!
頭痛に悩んでいる方、多いのではないでしょうか?
日常生活で簡単に取り入れられる頭痛対策を4つご紹介します♪
これで、もう悩まない日々を手に入れましょう!
1. 水分補給をしっかりと!
頭痛の原因の一つに、脱水症状があります。
特に忙しい日常生活では、水分補給を忘れがちですよね。
毎日2リットルの水を目安に、こまめに水を飲むよう心がけましょう!
ハーブティーやフルーツウォーターもおすすめです♪
2. 定期的なストレッチ
デスクワークや長時間同じ姿勢でいると、肩や首の筋肉が緊張し、頭痛の原因となります。
1時間に一度は立ち上がってストレッチをすることで、筋肉の緊張を和らげましょう。
肩甲骨を動かすストレッチや、首をゆっくりと回す動きが効果的です♪
3. アロマセラピーでリラックス
頭痛が起こりやすい時は、アロマセラピーでリラックスしましょう。
ラベンダーやペパーミントのエッセンシャルオイルは、頭痛を和らげる効果があります。
ディフューザーに数滴垂らして部屋に香りを広げたり、直接こめかみに塗ると良いでしょう!
4. 良質な睡眠を確保:
睡眠不足は頭痛の大きな原因の一つです。
毎日一定の時間に寝て起きることを心がけ、良質な睡眠を確保しましょう。
寝る前にはリラックスした環境を整え、スマホやパソコンの使用を控えることが大切です。
また、快適な寝具を選ぶことも重要です!
それでは、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね!◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. SPA 銀座中央通り店【エクスパンススパ】
・東京都中央区銀座7-9-11 モンブラン銀座ビル8F
(銀座駅A3出口徒歩3分)
・新橋駅銀座口徒歩3分
・TEL:03-6263-9501
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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