ヨウツウ・カタコリコンテイカイゼンサロン リボディ
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リボディ(Re±body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-16 18:19:01.0
- 【体の雑学】お腹いっぱいに食べてるから疲れてる？
- こんにちは♪
仙台市長町南駅 徒歩1分にある腰痛・肩こり根底改善サロン リボディです。
今日も体の雑学について
最近お客様から食事、栄養について聞かれることが多く、今日は食事の視点から疲労について考えていこうかと思います。
食事は昔から腹八分までと言われているように、これって結構大事だったりします。
満腹になると、消化に時間がかかってしまうため朝食、昼食時には日中の倦怠感を感じやすくなります。
また夕食時に食べ過ぎると睡眠中に胃腸が頑張って消化しようとするので、睡眠の本来の役割である「回復する」が思うように機能せず、体が休まらなくなってしまいます。
また空腹も良くないので、疲れない体を作るうえでは食べる回数を増やすことがおすすめです。
ただお菓子などではなくスーパーフードであるナッツ、穀物などがおすすめです。お菓子はビタミン、ミネラルといった疲労回復を促す成分が含まれておらず、糖質、脂質が多く含まれています。
また疲労回復に必要なビタミンを消費し、ビタミンがなくなるためより疲労を起こしやすくなります。また脂質が多いため内臓疲労を起こしやすくなります。
ただ腹八分、間食多くではなく、食べるもの、内容も心がけることが重要となります。
私自身はビタミンはサプリメントなどでも摂取するように心がけています。
ぜひ参考にしてみてくださいませ♪
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