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リボディ(Re±body)のブログ
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投稿日：2024-05-18 13:47:22.0
- 【肩こり対策】長く続く肩、首こりスッキリ対策
- こんにちは＾＾
Re±bodyの大柄です
いつもご覧いただきありがとうございます♪
ご相談で多い体の悩み「肩こり・首こり」
長くつづく慢性的な肩、首周りのこりの原因は、もしかしたら自律神経の働きが乱れた結果かもしれません。▼慢性的な肩こりと自律神経の関係
慢性的な肩や首まわりのこりは、僧帽筋、胸鎖乳突筋という首、肩にかけてついている筋肉が過剰緊張していることが原因となりやすいです。
これらの筋肉は、脳と直接つながる脳神経の副神経から管理されていて、ストレスや感情面のゆらぎなどで容易に筋緊張が高まります。
副神経は、副交感神経との関係性が強く、ストレスからの負担をいかに減らせるかがポイントに。
とくに、女性は僧帽筋の血流が滞りやすいともいわれており、血流の乱れからの肩、首の不調がでやすいです。
自律神経は血流を調整する働きがあるので、筋肉の過剰な緊張をださせないようにすることがこり対策になっていきます。
▼慢性的なこりの対策方法
自律神経の働き、とくに副交感神経の働きに着目して、可能であれば交感神経も副交感神経もどちらも働きが高まってくれると心身のバランス・状態がよくなっていきます♪
まずは、下がりやすい副交感神経を高めるために、腹式呼吸やヨガ、全身的なストレッチをすることがおすすめ。
そして、交感神経の働きのバランスを調整できるように、リズミカルな運動、例えばラジオ体操や軽めのジョギングも良いです♪
副交感神経の働きを高めるには、背骨や骨盤といった体の中心にある関節を調整することでも改善していきます！
どのように体作りをしていくかは、体の状態をみて対策していくのでボディケアも考えてみてください＾＾
長くつづく肩こりや首こりのような不調は、ほぐして終わりではなく姿勢や体力を改善させながら自律神経の働きを高めて対策していきましょう♪
お悩みのご相談は、気軽にお声がけください＾＾
Re±body
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