ヨウツウ・カタコリコンテイカイゼンサロン リボディ
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リボディ(Re±body)のブログ
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投稿日：2024-10-22 12:00:36.0
- 【首こり編】ストレッチをしても楽にならない時の対策
- 完全個室サロン Re±body
ご覧いただきありがとうございます！大柄です＾＾
寒さが増してきた影響か、首から後頭部周りのこり、頭痛の相談が増えています。
首のつらさを和らげるために、ストレッチやほぐし、セルフケアアイテムを使って対策しようとしてはいるものの、なかなかコリが抜けないということも。。
首の頑固なこりを対策する時に事前にケアとして試してみたいポイントがあります。筋肉のつながりの観点からみた対策方法について解説します。
▼首こり対策は前腕から
首周りの筋肉は、首、胸、肩、上腕、前腕、手・指と筋膜のつながりがあります。筋膜視点から考えると、首周りの緊張は、肩や前腕、指の緊張から惹きつけられて強まっている場合も。
親指の付け根のふっくらした部分（母指球）や、前腕部の緊張を緩めてみると、胸、肩、首の余分な緊張が緩和することがあります。
試しにやってみましょう。
１．頭を前後左右に動かして、動かしやすさを確認
手をバンザイしてみて腕の挙げやすさを確認
２．親指の付け根のふっくらした部分を１分ほぐす（片方だけ
３．ほぐした側の前腕の外側をほぐす
手のひらを上に向けた時の外側にある部分 １分ほど（片側だけ
４．首の動き、手を上にバンザイした体感を確認
５．軽さがでているようであれば、筋膜由来の制限が手や腕から影響していたことがわかる
簡単に実践できる内容なので、お仕事の休憩中や、お風呂に浸かりながらお試しください＾＾
体の悩みの原因がどのような要因からあらわれているか、しっかりカウンセリングをすることで悩みも体の体感もスッキリします＾＾
寒くなってきて体の不調を感じるようになってきた方は、気軽にご相談ください。
お体の不調を対策しながら、リフレッシュしていきましょう♪
Re±body
大柄
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