ヨウツウ・カタコリコンテイカイゼンサロン リボディ
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リボディ(Re±body)のブログ
- 【9月なのに暑い...】仙台の季節の変わり目不調の対策
- 季節の変わり目の不調対策は自律神経ケアで☆
大柄です^^
今年の仙台は9月に入っても30度を超える日が...
ここ数年、仙台でも夏の高温が長引き、秋の訪れが遅れる傾向が見られています。
この気候変化は体への負担を大きくし、自律神経の乱れや体調不良を招きやすくなります。
東洋医学的な視点を交えて、原因と対策をまとめます。▼季節の変わり目に起こりやすい不調と原因
1. 自律神経の乱れ
暑さが続くと、体は「夏モード」のまま。朝晩の気温差が出てくる9月にうまく切り替えられず、頭痛・めまい・不眠などが起こりやすくなります。
2. 冷房疲れと冷え
日中は冷房を使う一方で、夜は外気が涼しくなり、体温調整が乱れます。特に女性では手足の冷えや胃腸の不調に繋がりやすいです。
3. 湿気と気圧変化
台風シーズンも重なり、湿度や気圧の変動で頭痛や関節痛が悪化しやすい時期です。
▼対策と養生方法
1. 生活リズムの調整
睡眠時間を毎日ほぼ一定に保ち、朝は日光を浴びて体内時計をリセット。
遅い時間のスマホ・PC使用を減らして副交感神経を優位に。
2. 食養生
東洋医学では、9月は「脾胃(消化器)」をいたわる季節。
おすすめ食材:さつまいも、かぼちゃ、きのこ類、梨。
冷たい飲み物やアイスを控え、温かい汁物を取り入れると胃腸を守れます。
3. 冷えと熱のバランスケア
昼はまだ暑いため薄着になりがちですが、朝晩は冷えるので羽織れる服や靴下を常備。
足湯や温かいお茶で下半身を温めると、東洋医学でいう「気血の巡り」が良くなり、冷え対策に有効です。
4. 運動と呼吸
激しい運動よりも軽いストレッチやウォーキングで血流改善。
「呼吸」で気を巡らせるのも大切。深呼吸や腹式呼吸を意識すると自律神経が安定します。
5. 台風・気圧変化対策
耳周りの血流を促す「耳マッサージ」や「側頭部のツボ押し」が有効。
気圧の低下時は利尿作用のあるはと麦茶や小豆を取り入れると、体の余分な水分を調整できます。
現代医学的には「体温調整・自律神経の安定化」東洋医学的には「脾胃を養い、冷えを防ぎ、気血水の巡りを整える」
これらを意識することで、季節の変わり目不調を和らげ、快適に秋を迎える準備ができます。
個別のお悩みにあわせて原因と対策をお伝えしています。
一度お声がけください^^
大柄
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