asian relaxation villa 春日店【アジアンリラクゼーションヴィラ】
アジアンリラクゼーションヴィラ カスガテン
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アジアンリラクゼーションヴィラ 春日店(villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-22 08:51:37.0
- なんかだるい。。。もしかして秋バテかも
- こんにちは♪villa春日店です(*^_^*
梅雨明けが例年より早く、早い時期から猛暑が続いた平成最後の夏。
9月に入って気温が落ち着く日も多くなり、そんな日にふと空を見ると
雲の形が秋仕様になっていたりして気分的にホッとしたとき
体のだるさをあらためて自覚する人も多いようです。
それは夏の疲れが蓄積した秋バテかもしれません。
では早速、秋バテに陥らないためのケアをご紹介しますね♪
☆冷たい物の飲み過ぎに注意☆
冷たい物につい手が伸びていた夏の習慣の積み重ねによって
胃腸の調子が悪くなり、それが秋バテの要因に。
□飲み物はできるだけ常温のものを摂取
□食べ物も温かいものを食べる
□消化の良いものを食べて、胃の負担を減らす
☆体の芯部を温め、汗をかく☆
□シャワーではなく湯船につかる
□ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をする
体に負担をかけない運動によって、自律神経の乱れが整います。
すぐにでも効果を実感したい人はしっかり汗をかくレベルの入浴と運動を心がけてみましょう。
☆睡眠不足をケアする方法☆
□就寝1時間前までに、ゆっくり湯船につかる
□夜更かしはNG！生活サイクルをできるだけ整える
□寝具が自分に合っているか再確認
□息を大きく吸う、吐くを繰り返し、体の緊張をゆるめる
□ジャージなどではなく就寝時はパジャマを着用
自分なりのリラックスできる要素を生活に取り入れ入眠しやすい環境を作りましょう。
☆ストレス解消法☆
□気分が良くなる音楽を聴く
□「ありがとう」の言葉を意識的に使う
□ダイエットを忘れ、好きなものを食べてみる
□時間を作ってアウトドアに出かける
いつもと違う環境に自分を意識的に置き、ストレスを忘れる時間を多く作ってみてください。
体と心の危険信号でもある秋バテを放置せず、気持ちのいい秋を万全の体調で迎えてください♪
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投稿者
villa
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