パーソナルトレーニングジム ブレイン
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ブレイン(Brain)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-06 22:46:12.0
- のどの痛みでも筋トレOK？注意点と効果的な過ごし方
- 皆さん、こんにちは！パーソナルトレーニングジムBrainです！今回は、よくある疑問「のどが痛い時でもパーソナルトレーニングって行っていいの？」について解説します。
結論から言うと、のどの痛みの程度によります。軽い痛みで、熱や倦怠感がなければ、軽めのトレーニングは問題ない場合もあります。しかし、無理は禁物です。
のどの痛みの程度とトレーニングの判断基準:
軽い痛み（イガイガする程度）: 軽めのウォーミングアップやストレッチ、軽い負荷の筋トレ程度なら問題ないことが多いです。ただし、いつもより強度を落とし、無理のない範囲で行いましょう。
中程度の痛み（飲み込む時に少し痛む）: トレーニングは控えた方が賢明です。運動によって免疫力が低下し、症状が悪化する可能性があります。
強い痛み（唾を飲み込むのも辛い、発熱、倦怠感がある）: トレーニングは絶対に避け、安静に過ごしましょう。体はウイルスと戦っている状態なので、休息が最優先です。トレーニングを行う場合の注意点:
水分補給をこまめに行う: のどを潤し、乾燥を防ぎましょう。
激しい運動は避ける: 有酸素運動や高負荷の筋トレは避け、軽めの運動にとどめましょう。
体調の変化に注意する: 少しでも体調が悪化するようなら、すぐにトレーニングを中止しましょう。
他の人にうつさないように配慮する: ジムではマスクを着用するなど、周りの人への配慮も大切です。
Brainでは、お客様の体調を考慮した上でトレーニングメニューを調整しています。のどの痛みがある場合は、遠慮なくトレーナーにご相談ください。体調が万全でない時は、トレーニングをお休みすることも大切です。無理せず、体と向き合いながらトレーニングを続けましょう。
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