パーソナルトレーニングジム ブレイン
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ブレイン(Brain)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-15 22:33:40.0
- 骨格調整でベンチプレス強化！記録UPの秘訣
- 「ベンチプレスで記録が伸び悩んでいる…」
そう悩んでいる方は多いのではないでしょうか？
実は、骨格の歪みがベンチプレスのパフォーマンスに影響を与えている可能性があります。
骨格の歪みとベンチプレスの関係
肩甲骨の位置
肩甲骨が外側に開いていると、バーベルを安定させることが難しく、力が分散してしまいます。
胸椎の柔軟性
胸椎の柔軟性が低いと、ブリッジがうまく作れず、力を十分に発揮できません。
骨盤の歪み
骨盤が歪んでいると、体の軸がブレやすく、安定したフォームを維持できません。
骨格調整でベンチプレスを強化する
肩甲骨の調整
肩甲骨を内側に寄せ、正しい位置に調整することで、バーベルを安定させ、力を効率的に伝えることができます。
胸椎の柔軟性向上
胸椎の柔軟性を高めるストレッチやエクササイズを行うことで、ブリッジを作りやすくし、力を発揮しやすい状態にします。
骨盤の調整
骨盤の歪みを調整することで、体の軸を安定させ、フォームを維持しやすくします。
当ジムのサポート
当ジムでは、お客様一人ひとりの骨格の状態や目標に合わせたトレーニングプランを作成しています。
骨格調整とベンチプレス強化を組み合わせたトレーニングも可能です。
「骨格を整えて、ベンチプレスで自己ベストを更新したい」
そんな方は、ぜひ当ジムにご相談ください。
一緒に理想の体を目指しましょう！
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