パーソナルトレーニングジム ブレイン
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- 東京都町田市森野１-31-10渋谷グリーンテラス2 ２階D
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ブレイン(Brain)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-21 23:02:34.0
- 早起きは痩せる？ダイエット効果とコツ
「早起きすると痩せるって本当？」
そう思っている方は多いのではないでしょうか？
早起きは、ダイエットに良い影響を与える可能性があります。
早起きがダイエットに良い理由
体内時計のリセット
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、代謝が上がりやすくなります。
朝食をしっかり食べられる
早起きすると、朝食をゆっくりとる時間が確保できます。
朝食をしっかり食べることで、1日の代謝が上がり、血糖値の急上昇を防ぐことができます。
活動量が増える
早起きすると、日中の活動時間が増えるため、消費カロリーも増えます。
質の良い睡眠
早寝早起きは、睡眠の質を高め、成長ホルモンの分泌を促します。
成長ホルモンは、脂肪燃焼を促進する効果があります。
早起きダイエットのコツ
毎日同じ時間に起きる
体内時計を整えるために、休日も平日と同じ時間に起きるようにしましょう。
朝日を浴びる
起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。
朝日を浴びることで、セロトニンが分泌され、気分もスッキリします。
朝食をしっかり食べる
タンパク質や食物繊維を意識して、バランスの取れた朝食を摂りましょう。
軽い運動をする
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動をすると、代謝が上がりやすくなります。
当ジムのサポート
当ジムでは、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせた食事指導を行っています。
早起きダイエットに関するアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。
一緒に理想の体を目指しましょう！
Gemini は不正確な情報を表示することがあるため、生成された回答を再確認するようにし
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