パーソナルトレーニングジム ブレイン
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ブレイン(Brain)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-02 00:09:41.0
- 姿勢改善で免疫力UP！健康美人の秘訣
「姿勢と免疫力って、関係あるの？」
そう思っている方は多いのではないでしょうか？
実は、姿勢は免疫力に大きく影響します。
姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり、血流が悪化し、免疫細胞の働きが低下してしまうのです。
姿勢と免疫力の関係
呼吸
猫背になると、肺が圧迫され、呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は、酸素不足を招き、免疫細胞の働きを低下させます。
血流
姿勢が悪いと、血管が圧迫され、血流が悪化します。
血流が悪くなると、免疫細胞が体の隅々まで行き渡らなくなり、免疫力が低下します。
自律神経
姿勢が悪いと、自律神経のバランスが乱れ、免疫細胞の働きを低下させます。
姿勢改善で免疫力UP
正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せ、顎を引いた正しい姿勢を意識しましょう。
ストレッチ
猫背や巻き肩、反り腰などを改善するストレッチを行いましょう。
筋力トレーニング
姿勢を維持するために必要な筋肉（インナーマッスル）を鍛えましょう。
呼吸法
深い呼吸を意識することで、酸素を効率的に取り込み、免疫細胞を活性化させましょう。
当ジムのサポート
当ジムでは、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせたトレーニングプランを作成しています。
姿勢改善と免疫力UPを同時に目指したい方は、ぜひ当ジムにご相談ください。
一緒に理想の体を目指しましょう！
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