バストアップ・痩身・脱毛・よもぎ蒸し・腸もみ Cret銀座店
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クレット 銀座店(Cret)のブログ
- バストアップに効果的な食べ物☆
- こんにちは!ビューティーサロンcretです♪バストアップも健康もダイエットも、やっぱり毎日の習慣が大事!
バストアップを意識するなら是非摂りたい、バストアップに効果的とされる食べものを栄養素別でご紹介したいと思います!
【大豆イソフラボン】
→豆乳、納豆、豆腐、きなこ、味噌、もやしなど、
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、乳腺細胞を増やしバストの形成を促します。
※エストロゲンは女性の卵巣でつくられる女性ホルモンで卵胞ホルモンと呼ばれます。
肌をつややかにし、髪の毛を豊かにし、張りのある乳房にするなど身体を女性らしくしてくれます♪
【ボロン】
→キャベツ、りんご、海藻類、生ナッツ類など、
ボロンはホウ素のことで、ミネラルの一種。
エストロゲンの分泌を増やし濃度も高めてくれます。
しかも!なんと、胸の脂肪だけを増やしてくれるという嬉しい働きも♪
※ボロンですが、熱に弱いのでなるべく生で摂取するのがオススメ!
【良質なたんぱく質】
→鳥ささみ、豚ヒレ肉、マグロ刺身、さんま、鮭など、
筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促します。
特に植物性のたんぱく質が効果的ですが、あくまで植物性、動物性タンパク質どちらもバランス良く摂る事を心がけましょう!
【アミノ酸】
→お魚、鶏肉、豚肉、牛肉、牛乳、あじ、鮭など、
バストアップに有効なタンパク質を合成するのに欠かせないのがアミノ酸。
特にアルギニン、リジン、オルニチンは成長ホルモンに働きかけ、バストアップを促進してくれます!
【ビタミンE】
→カボチャ、アボカド、アーモンド、モロヘイヤ、赤ピーマンなど、
バストまで栄養を運ぶため、バストアップには血行の良さが重要!
ビタミンEは血行促進をサポートしてくれます。また、女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促してくれ、老化の原因でもある活性酸素を減らす作用もあるからアンチエイジングにも効果的!
どの食材を食べても極端なバストアップが望めるわけではありません。
また意識しすぎて、かたよったり、過剰摂取も良くありません!
きちんと1日3食バランスの整った食事を摂り、適度に運動することが健康にもバストアップにも大切なのです♪
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