良い睡眠の人はお肌が綺麗って本当？：2022年4月18日｜ラココイオンモール今治新都市店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-04-18 16:05:29.0

良い睡眠の人はお肌が綺麗って本当？: 皆さんこんにちは！
いつもブログをご覧頂きありがとうございます(^^

いつまでも綺麗で、美しくいるためには「睡眠」が大切というお話し
きっと女性なら誰もが聞いたことがあるはず

寝るだけで美容にいいのなら、こんな簡単な美容方法取り入れないわけにはいきません！

ですが、ただ寝ればいいと言う訳ではないようです。
質の高い睡眠を叶えるにはコツがあるようです。

美容の為に睡眠が大切だというのには、理由があります。
それは、睡眠中にアンチエイジングに欠かせない2つのホルモンが分泌されるからです。

特に入眠３時間に分泌されると言われている成長ホルモンは、新陳代謝を促し、
日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします！

また、睡眠ホルモンと言われているメラトニンは、この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、
夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。
メラトニンは身体の中を錆びさせない強力な抗酸化力があります。

美容というとスキンケアを想像しがちですが、スキンケアによる外からのお手入れの前に
インナーケアとして睡眠の大切さを見直していきましょう！

大人ニキビや吹き出物など、お肌のトラブルにも睡眠が一番の美容法だと言われています。

１朝起きたら太陽の光を目に取り入れる
目が覚めたと同時に、太陽の光を５～１０分間浴びましょう。
朝起きて太陽の光が目に入るとメラトニンの分泌が抑えられ、そこから約１６時間後に
眠気が訪れるよう睡眠の予約スイッチが入ります。
その結果、夜自然に眠りにつけるようになります。

２日中、日光に当たり軽い運動をする
日光に当たりながらウォーキング等のリズム運動を行うことで
セロトニンの分泌が促されます。
そのセロトニンが夜メラトニンに変わり、質のいい睡眠が訪れるようになります。

３昼間のうたた寝や寝る前のスマホは控える。
夜の快眠には、適度な眠気が必要です。
就寝前８時間以内の昼寝は、睡眠導入の力を弱めてしまいます。
もし、昼寝をする場合には、１２時から１５時までの間に１５分～３０分程度に

また、就寝１時間以内のスマホいじりも控えましょう。
寝る前に仕事のメールを１通読んだだけで
脳はエスプレッソを２杯飲んだ時と同じような覚醒状態になると言われています(>_<)

習慣を整えて、素肌美人になるための睡眠美容を始めてみませんか？