KCエンジェル【小顔コルギ/ララピール/ハーブピーリング/痩身】
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KC エンジェルトータルサロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-04 07:31:40.0
- レモンでできる！血糖値上昇の抑え方
- 皆様
こんにちは
KCエンジェルトータルサロンございます制限ダイエットや低GI値の食品が多く見られるようになり、「血糖値上昇」を気にしている人も多いのではないでしょうか。内科医のお医者様によるとレモンが血糖値コントロールに役立つそう。
今回はお医者に、血糖値上昇のリスクと簡単にできる対策について伺いました。
レモンでできる！血糖値上昇の抑え方
肥満状態から抜け出せない“負のスパイラル”に！？
お医者様によると、血糖値の急激な上昇と急激な降下は、太りやすくなる負のスパイラルの原因になるそう。
「高カロリーのものを食べ、糖質過多になる食事は血糖値の急上昇を招きます。血糖値が上がると、血糖値を下げるホルモンインスリンが分泌され血糖値が下がります。血糖値が急激に上昇すると、下がるときも急降下します」
「この血糖値の乱高下は、強い空腹感やイライラなどの不調の原因となり、再び糖質を求め大量の摂取にいたるという負のスパイラルに陥ります」
「また太りやすくなるだけではなく、血糖値の乱高下は、強い眠気、だるさ、やる気がでない、イライラして攻撃的になる、肩こり、頭痛といった全身の倦怠感や不調、メンタルの不調を引き起こしてしまいます。また糖尿病や生活習慣病のリスクが高まるので注意が必要です」
ストレスが糖質過多の原因に
「人はストレスや不安が強い状態に置かれると、体が緊急事態と認識して過食に走り、糖質過多になります。その理由は、糖質を摂ると脳内麻薬といわれるエンドルフィン、幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌が促進され、一時的にハッピーな気分になるためです。その結果血糖値の乱高下につながってしまいます」
「withコロナ生活では不安やストレスをより抱えがち。血糖値を乱高下させない、血糖値の安定を目指すことが大切です」
■レモンで血糖値コントロール！レモンのパワー
レモン果汁が食後の血糖値上昇を抑制
ポッカサッポロフード＆ビバレッジ株式会社の支援よる、同志社大学生命医科学部 糖化ストレス研究センター八木雅之教授らの研究*によると、米飯を食べる前にレモン果汁を摂ると、血糖値の上昇を抑えられることがわかりました。
その結果からお医者には「糖質を摂る前にレモン果汁を摂り、血糖値の急上昇を抑えることが重要な対策と言える」とのことです。
レモンでやせホルモンが増える！
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