エステティックサロン サラ
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エステティックサロン さらのブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-23 20:36:33.0
- ファスティングダイエット始めませんか?
estheprolabo_official *より。
【“食欲の秋"を楽しむために!ライフスタイル別ファスティングで整えよう】
秋といえば、やはり「食欲の秋」
「美味しいもの食べたい!」とは思っても、やはり美容や健康には気を遣いたい...・
そういう方におすすめなのが「ファスティング」です!
ファスティングとは?
一定期間、固形物を食べないことで体の中をお掃除(クレンズ)すること
完全な断食とは異なり、
必要最低限の栄養を酵素ドリンクから摂ります。
ファスティングにも様々な種類があるので、自分にあった方法で続け、習慣に落とし込んでいくことが大切!
そこで今回は、ライフスタイルで選べるファスティングを4つご紹介します。
★
ファスティングの種類&ポイント
1.朝だけファスティング
夜は外食、しっかり食べることが多い
人とご飯を食べる機会が多め
昼夜は職場や家で食べる
→朝だけファスティングをして、リセットしてみましょう!
お昼や夜は、いつも通りの食事だから負担も少なめ!
・
2. 昼だけ・夜だけファスティング
夜勤・交替勤務の方
仕事で食事の時間が取れない
毎日決まったスケジュールではない
2. 昼だけ・夜だけファスティング
夜勤・交替勤務の方
仕事で食事の時間が取れない
毎日決まったスケジュールではない
→ランチやタ食を酵素ドリンクに置き換えてみて!
自分のタイミングで取り入れてみましょう
・
3. 週に1~2回、置き換えファスティング
外食が多め
週に半分は外食
食事時間や食べるものに偏りがある(揚げ物や濃いものが多い)
→ハードワークな胃腸を、お休みさせる日のお供に毎日でなくとも、スポット的に取り入れてみてください!
・
4. 週末1日だけファスティング
・平日は忙しいけれど、週末にはまとまった時間がとれる
→前日の夕食は軽めにして、
次の日は3食を酵素ドリンクに置き換えて1日ファスティング」
その翌日はまた、軽めの食事をして体を戻していく
という手順で行いましょう
・
まずは自身のライフスタイルを把握してから、
「この方法だったらできそう!」
というファスティングで始めてみましょう
自分にあったファスティング方法で、食事も美容も健康も、いいとこ取りの秋にしてください
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碧村 晴美ヘキムラ ハルミ
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