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プレイス 堂山本店(PLACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-07 14:49:27.0
- ホルモンバランスを整える食べ物
顎やフェイスラインにできるニキビの要因の一つに
ホルモンバランスの乱れがあります。
ダイエットや不規則な生活、ストレスなどで
女性ホルモン(卵胞ホルモン)の分泌が減ると
体内の男性ホルモンが相対的に多くなります。
ニキビができやすいお肌の人はこの傾向にあります。
なので内側から栄養をとる必要があります！
一部ですがオススメの食べ物をお伝えいたします(^^)
豆類
腐や豆乳、納豆などは「イソフラボン」が含まれており、女性ホルモンに有効です。
そして女性ホルモンの代謝とバランスを整えるビタミンB6も豊富に含まれています。
かぼちゃ
ビタミンEは脳下垂体や卵巣に働きかけ、ホルモンの分泌をコントロールに有効です。
そして抗酸化作用があるとも言われており、老化や肌トラブル、生活習慣病の予防に繋がります。
卵
良質なコレステロールが含まれています。
女性ホルモンの材料になるためコレステロールがないと、正常にホルモンが分泌されなくなってしまいます。
また、卵に含まれるグルタチオンというアミノ酸は活性酸素を除去する役割も持っており、老化防止も期待できます。
ただ取りすぎは注意です。
キャベツ
ボロンという成分が含まれており、エストロゲンの分泌を高めると言われています。
さらにはエストロゲンの濃度をあげたり、肌の自己再生力を高めたりしてくれるそうです。
濃度の高いエストロゲンが多く分泌されると、皮膚が水分と油分のバランスをベストに保ち、肌自身が保護膜を作り出すと言われています。
是非参考にしてみてください＼(^o^)／
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脇田 ワキタ
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