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Diet Beauty Salon affriolant はなみずき店【アフリオーラ】

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  • 新潟市東総合スポーツセンターからそばに、あります。[エステ/小顔/痩身/歪み/骨盤]

アフリオーラ はなみずき店(affriolant)のブログ

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投稿日:2020-02-19 09:06:20.0
過食から抜け出すためには!
こんにちは、アフリオーラです(*^_^*)


ダイエットのご相談をいただく中でも特に多いのが、
食欲が旺盛、お菓子などが止まらならない(>_<)
などの過食のお悩みです。
過食の原因としては、大きく2つに分けられます!!
過食から抜け出すためには!_20200219_1

1. 栄養不足

2. 依存


栄養不足の場合、
主にタンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルなどが不足しています(>_<)


糖質が多いの人ほど、
栄養不足の傾向があります...。


毎日の食事を振り返った時に、
糖質に偏った食事になってはいませんか?
米、パン、麺、お菓子、清涼飲料水、カフェでの甘い飲み物など。
過食から抜け出すためには!_20200219_2

糖質の多い人は、
「糖質摂取→機能性低血糖→糖質摂取→……」

といった負のスパイラルに陥ってしまいます(=_=)


さらに、糖質の多い人はタンパク質や脂質を摂る機会が少なく、
栄養不足になりやすくなります(>_<)


お腹いっぱいに食べているはずなのに、
甘いものが食べたくて仕方がない…という方は、
日頃の食事を振り返ってみましょう☆

1日に摂ってほしいタンパク質は女性でも60g!!
お肉やお魚、大豆製品など積極的に摂りましょう(^o^)/
過食から抜け出すためには!_20200219_3

そして、栄養不足ではないが依存している場合。


糖質は依存性の高いものです(>_<)
パンや麺類、味の付いた飲み物などよく食べている方は、
嗜好品を見直し、痩せやすい体にするための食事を摂っていくように、
少しずつ変えていきましょう☆
過食から抜け出すためには!_20200219_4

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