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- 生理後に出る不調【ヘッドスパ】
生理前・生理中は、頭痛や腹痛、疲れやすいなどの身体的な不調や、イライラ、憂鬱といった精神的な不快症状を感じている女性がたくさんいます。
これらの症状は、生理が終わると解消されるという人が多いですが、
なかには生理後まで不調に悩まされる人もいます。
生理後にだるい原因は?
本来であれば、生理後はエストロゲン(卵胞ホルモン)という女性ホルモンの分泌量が増加するため、体調が安定してくる時期。
しかし、ホルモンバランスが崩れてエストロゲンが減少したままになると、頭痛や腹痛、吐き気といった生理前のような症状が続いてしまう場合があります。
また、生理中は子宮周辺に血液が集まるため、脳への血液供給が減少して「虚血性貧血」になりやすく、めまいや疲労感といった症状を生理後までひきずってしまうことも。生理後の体調不良はこのような理由から起こるのです。
生理後の体調不良対策
生理後の体調不良に悩まされたら、まずは休息を取って体調を回復させること。
そして、次にするべきは毎日の食生活の改善です。
・食事で改善
体調を整えたい時は「ビタミンB群」を含む食べ物
ビタミンB1を含む玄米や豚肉、ビタミンB2を含むレバーやうなぎは、糖質や脂質の代謝を促して全身の細胞にエネルギーを供給するほか、さまざまな不調の改善にも効果が。
ビタミンB6を含む肉や魚、バナナはココロを安定させ、肌の調子も整えてくれます。
大豆パワーでホルモンバランスを整える
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることが分かっています。不足しているエストロゲンの代わりに、大豆イソフラボンを多く含む納豆や豆腐を食べることで、ホルモンバランスの改善が期待できます。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹島 育美
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