ヘッドスパ 自由が丘 漢方アロマヘッドスパ 【KALEN自由が丘】小顔/ヘッドスパ
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カレン 自由が丘(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-12 10:39:21.0
- 【夢で疲れるのはどうして？/ヘッドスパ】
夢で疲労感が残ってしまう原因は、脳の疲れによるものと言われています。
走って逃げる夢を見ている時に実際に足が動いているのも、
脳が足に動けという司令を出しているからです。
身体に指令を出している時の脳は、
休みなく働き続けている状態。
脳の疲れが取れないので、
疲労感が残ってしまうと考えられています。
レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが取れていない時も、疲労感が残る原因となります。
ノンレム睡眠の間は、脳や身体は疲れの回復に専念する時間。
悪夢などが原因でレム睡眠が長びくと、
ノンレム睡眠をとる時間が少なくなってしまうので、結果的に疲れを感じます。
ここでは、寝ているだけで疲れる方や、
睡眠をとっているのに疲労感を覚える方に、
安眠を得るためのポイントについてご紹介していきます。
◯自分を責めないこと
夢で疲れてしまい睡眠不足になっている人の中には、
そのことによりストレスを強めている可能性があります。
「こういう夢を見る日があっても良い」「上手に寝られなくても良い」など、
自分を許す言葉を考えると、
リラックスと安眠につながりやすくなります。
◯デジタル・デトックスの日を作る方法
パソコンやスマホなどのデジタル家電は、
自分で自覚している以上に脳や身体の負担が大きいもの。
数日続けて休息しないと、疲労が抜けないことがあります。
日帰り旅行やショッピング、散歩などに出かけて、
デジタル・デトックスの日を作るのがおすすめの方法です。
ストレス解消法にもなりますよ。
◯寝る前に身体を温める
寝る前に身体を温めて、リラックスする時間を作るのも大切。
しっかり湯船につかったり、軽いストレッチをしたり、
リラックスタイムを作りましょう。
時間が取れない時は、ハーブティーを飲むだけでも
効果があるとされています。
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宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
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