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エクセレントビューティー サロン 艶 高浜市(EN)のブログ
- 髪やお肌にアミノ酸がとても重要です
- 艶ハリ弾力のある髪・お肌に不可欠なアミノ酸
外からのケアも重要ですが インナーケアとしてのアミノ酸も意識して摂取しましょう(*^-^*)
アミノ酸とは?
ヒトの体を構成する要素としていちばん多いのは水分(約60%)ですが、
その次に多いのが何かご存知ですか?
実は、2番目に多いのはたんぱく質で、その割合は約20%。
このたんぱく質を構成しているのがアミノ酸なんです
ヒトの体を構成するアミノ酸は、体内で合成できず食べ物などから摂取する必要のある必須アミノ酸と、体内でも合成できる非必須アミノ酸に分けられます
ただし、非必須だからといって、摂取しなくてよいという意味ではありません
体内でも合成できるからといって、非必須アミノ酸を摂取しないと、量が不足して、
体に不具合を起こしてしまうことがあるので注意しましょう
髪の主成分はケラチンというたんぱく質で、髪の毛の99%がケラチンでできています
ケラチンは、18種類のアミノ酸から構成されており、なかでもシスチン(システインが2個くっついたアミノ酸)が多いのが特徴です
また、ハリやツヤのある髪に大事なのがキューティクル
キューティクルは、髪の毛の水分を閉じ込めるはたらきがあり、
アミノ酸はキューティクルの保湿成分としての役割もあります
アミノ酸が不足すると、髪の毛の構成や保湿に必要なアミノ酸も不足することになるので、
髪の毛が細くなったり、ハリやツヤがなくなって髪がボロボロになったりしてしまうのです
続いて肌(皮膚)について
肌を構成する成分のうち、水分を除くと、肌の約60%がたんぱく質でできています
とくに、肌にうるおいを与える保湿成分(天然保湿因子)や、ハリを与えるコラーゲンなどはさまざまなアミノ酸からできており、不足すると肌が乾燥したりシワやたるみの原因になったりすることも
アミノ酸を内側からも外側からも摂ろう!
アミノ酸をバランス良く摂るには、まずは食生活を見直すことから
肉や魚、卵、大豆といったたんぱく質豊富な食材を、
しっかり食事で摂るようにしましょう
その際、野菜や果物などでビタミンやミネラルもちゃんと摂るようにすると、
体内で効率良くたんぱく質を利用してくれますよ
大豆プロテインやスピルリナを配合したサプリメントはアミノ酸のバランスが良いので、ぜひ活用してみてください
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