ストレッチアンドトレーニング ラッキー スター
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ラッキースター(Lucky star)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 12:04:18.0
- 筋肉の低下は...
- 運動機能の面で加齢とともに最も衰えていくのが、下肢の筋肉です。
20歳を過ぎると下肢の筋肉量は、
上肢や体幹の筋肉よりも早く、そして大きく減少していきます。
そして筋肉の老化は、まず脚から始まります！
また下肢の中でも、とりわけ筋力の衰えの目安となるのが、
大腿四頭筋(前腿)。
大腿四頭筋（前腿)の筋肉量は、25歳くらいでピークを迎えた後、
加齢により減少し、60歳では25歳時の約60%にまで落ち込みます。
例えば、ギブスを巻いて下肢の筋肉を使わないでいると、
ハムストリング（ももの裏側の筋肉）の筋力は約14%衰え、大腿四頭筋の筋力は、約20%も落ちているのだそうです。
このように、怪我をしなくとも失われていく筋肉ですが、
ギブスまですると、歩行に支障が出るくらいになります。
普段から動く機会のない方は、若い方でさえも、筋肉を
使わなければ確実に筋肉は減っていくという事。
いつまでも動ける身体でいたいものですね(^^)
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