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翠空 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-03 12:41:38.0
- 筋肉緩和でリラックス♪
- 今回は、身体の強張りを取りリラックスさせる方法 について...
近頃は、 PC作業やスマホによって肩周りに力が入り 強張ってしまう方が多いように感じます。 仕事や習慣により、 筋肉がコリかたまり、 身体が緊 張状態に。
仕事が終わって、リラックスしているつもりでも筋 肉は強張り無意識に力が入ってしまう...
身体の筋肉を弛緩させましょう!!
まずは、首や肩など1部分に5~7秒力を思い切り入 れていきます。
一気に力を抜き、 何もしない状態のまま10~15秒ほ ど休んでください。
これを何回か繰り返すだけです♪
筋肉弛緩法は、 緊張と弛緩のメリハリが大事です。
力を入れるときは80%のパワーを意識してください
慣れてきたら、 力が入ってときと抜いたときの差を 覚えるようにしましょう。
この差を味わうことで、よりリラックス効果が生ま れます。
また、普段無意識に力が入ることにも気付きやすく なります。・肩首コリがひどい
・寝つきがわるい
・食いしばり、歯ぎしりをする
・寝起きなのに疲れている
当てはまる方は、ぜひ一日一回実践してみましょう
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