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翠空 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-25 20:22:13.0
- 寒さが厳しい時期に必要となる栄養素「ビタミンB 群」
こんにちは！翠空名駅店です！
寒さが更に厳しい季節になりましたね。
今回はこの寒い時期に不足しがちな栄養素「ビタミンB
群」についてご介します！
まずビタミンB群とは？どんな栄養素なのでしょうか。
ビタミンB群とは・・・主な働きは「エネルギー代謝の補酵素」です。補酵素は代謝を円滑に行う働きがあります。体のエネルギー源となる「糖質」・「脂質」・「タンパク質」を摂取するとき、ビタミンB群が不足していると体内の代謝はスムーズに行われないため、日常生活においてエネルギー不足になり集中力の低下やイライラしやすくなるなど、ビタミンB群は身体にとって不可欠な栄養素なのです！
そしてこの寒さが厳しい時期、人は寒さを感じると体内で熱を作り出すために交感神経を働かせ、ビタミンB群を多く消費してしまうため積極的摂取しましょう。
またビタミンB群は体内合成ができないため食物から確保する必要があります。
それではどんな食物に含まれているかご紹介します！
ビタミンB群は赤身の魚やひれ肉やささみなどの脂が少ない肉類。
植物性の食品ではバナナやパプリカ、サツマイモ、玄米などに多く含まれています。
身体の不調は中身から整えていくことをおすすめします。
食事は生命の源なので食事からこだわってみましょう！
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