サロンドビオ(Salon de vio)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-08-17 16:33:02.0
- 水分の大切さ*固太りチェック
筋肉には70%以上の水分が必要です
幼少期に運動経験がある人は固太りをつくりやすなります
幼少期の健康な身体には瑞々しい水分を含んだ使える筋肉があります
しかし、運動頻度が減ることにより、形を残したまま水分率を下げていきます
また、極端な食事制限 短期間痩せ 無理なダイエットなどしていると
固太りボディになる可能性があります
固太りチェックやってみよう★
*運動習慣がないのにゴツゴツ筋肉
*1日の水分が1リットル以下
*脂肪が指で掴めない
*食事の見直しや運動しているのに痩せない
*上半身より下半身が太く見える
*便秘がち
脂肪、掴めますか? 水分量、足りていますか?
固太りをどうにかするには?
体重は一度頭の片隅に置いておきます!
固太りのままでは筋肉や各臓器の機能すら正常に働きません
呼吸/消化/燃焼/修復/と身体の機能を正常に働かせるために水分は欠かせません!
水分量が足りてない方はまずはお水を飲むことから始めてみましょう*
呼吸 食品の消化 汗などで1日1.5~2リットルの水分を失っています
1日に必要な水分量はご存知ですか?
1.5~2リットルと推奨されています
体重1キロ辺り35ml必要に成ります
例)体重50キロ→1.7リットル
十分な水を飲めば必要な機能は働いてくれます
たくさん飲めばいい!ではなく、飲み過ぎは
腎臓/心臓が対応できなくなります
ダイエット 健康を手に入れるには お水の量はかなり重要になりますよ*
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大阪府堺市西区鳳中町4-98-1
エステ &ネイルSalon de vio(サロン ド ビオ)
JR鳳駅西口徒歩2分/駐車スペース有り
営業時間:10:00~20:00
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