サンタイ バリ
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サンタイ バリ(Santai BALI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-14 22:31:37.0
- 秋になるとお腹が張る事、ありますよね。
こんばんは。
santai BaliのNAHOです。
秋に招きやすい不調の一つがおなかの張り。
この症状は、主に腸内ガスがたまることで生じます。
腸内ガスとは、(おなら)です。
大腸内にガスがたまり、下腹部中心に張りが生じます。
とくに食物繊維を多く含む食べ物として、さつま芋やじゃが芋などの芋類が旬を迎える季節。自然と口にする機会が多くなるため、ガスの発生量も多くなりがちです。
ガスを適切に処理出来なければ、体内にたまってしまいます。
おなかの張りを解消するには、ガスを大量に発生させる食材、芋類を食べ過ぎないようにする。
また、冷えや血流の悪さもガスを増やす要因になります。
きつい下着などで、おなかを締め付けないようにし、腹巻きなどでお腹を温めましょう。
☆ガスでおなかはりやすい人にお勧めオススメの食べ物☆
(善玉菌を増やす)
1.乳酸菌
2.善玉菌のエサになるオリゴ糖
豆腐、納豆、玉ねぎ、リンゴ、バナ ナなど
★避けたい食べ物★
1.食物繊維の多い食品
さつま芋、エノキ、とうもろこし
2.刺激のある食品
玉ねぎ、にんにく
3.脂肪の多い食品
揚げ物やお肉
4.炭酸飲料や牛乳
お家では、(の)の字マッサージをしたり、ストレッチをしたりすることも効果的です。
これも大切！
ストレスを、溜めすぎない事です。
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