上半身のリンパマッサージ：2018年5月16日｜リリーオン渋谷店(RILLEE-ON)のブログ

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投稿日：2018-05-16 21:10:41.0

上半身のリンパマッサージ: みなさんこんにちは♪

上半身のリンパマッサージをご紹介します

まず、腹部にある腹部リンパ節は、腹式呼吸によって肺の下にある横隔膜が押し下げられることで流れが改善すると言われています。マッサージ前には、この腹式呼吸を行いましょう。
両手を下腹に当てて息を吐ききり、おへその下の丹田と言われる部分を膨らませるイメージで、鼻から息をゆっくり吸い込み、口からゆっくり息を吐ききります。

鎖骨のマッサージ
指で鎖骨を挟みながら、外に向かって動かしていきます。

デコルテのマッサージ
バストの上からわきにかけての部分を内から外に向かって大きく回しながら、ほぐしていきます。

脇のマッサージ
人差し指から小指までをわきの下に入れ、円を描くように軽く押しながらマッサージします。

腕のマッサージ
手首の付け根部分を、もう片方の手でしっかり握り、手首から肘に向かってさすり上げます。
同様に肘から脇まで行います。脇の下に老廃物を流すイメージですね。
脇の下を内側から外側にぐるりと円を描くようにマッサージ。

お腹のマッサージ
体の中心のラインを、胸の下から恥骨あたりまで、両手で交互にさすり下ろす。
四指を使い、肋骨に沿って、みぞおちから脇腹まで八の字を書くようにさする。
おへそを中心にして、時計回りに円を描くようにさする。
みぞおちのあたりに戻ってきたら、おへその真ん中を通って左右の手をそれぞれ左右の脚のつけ根に向かって押し流します。

マッサージ前にコップ1杯程度の水分を摂り、オイルやクリームを使用して行いましょう♪