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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-31 16:09:20.0
- 下腹.2
- こんにちは、猫背矯正、骨盤矯正のMAKANA整体治療サロンです。
もう5月も終わり6月にはいりますね。
今年も半年たちますが皆様どうお過ごしでしょうか？
一気に暑くなり薄着になってくる季節。
また今年の流行はミニT！お腹周りが見えるライン。
少し前に下腹のお話をしましたが、今回はトレーニングのお話。
私が実際に行っている筋トレをご紹介します。
下腹は鍛えると反り腰にもいいのでぜひやってみて下さい。
1、足漕ぎ腹筋の腹筋
仰向けで自転車をこぐように動かします。
この時顔を上げてつま先を見るようにするとさらに効果的です。
2、足パタ
1と同じ体制で床に足がつかないよう挙げたまま上下に動かします。
この時も顔を上げてつま先を見ながら行います。
どちらも左右やって1と数えます。計30回できる方は2セット
必ず呼吸をしながら行いましょう、
有酸素をするなら筋トレの後にやると代謝が上がりやすいのでお勧めです。
皆さんも夏に向けて引き締めボディー作りましょう。
殿筋やハムストの筋トレも反り腰にお勧めです。
また別の機会にご紹介いたしますね♪
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