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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-06 17:09:08.0
- 肩と胸のストレッチで良い姿勢をキープしよう
こんにちはＭＡＫＡＮＡ整体サロンです。
3月に入り日中は暖かい日も増えてきましたね。
夜は冷える日も多いので寒暖差で体調を崩さないように気を付けましょう！
さて今回は当店でお伝えしているストレッチをお伝えします。
家でやろうとしたとき忘れてしまったり、
覚えられなくて冊子が欲しいとのお声がありましたの
そんな時にご活用下さい！
今日は5つお伝えしている中から一つ。
肩のストレッチをご紹介。
壁を使って行うストレッチになります。
1・壁と向かい合わせに立ち、肘を９０度に曲げる
2．肘の位置を９０度より少し上にして壁に肘をつける
※９０度より下がると効果があまりでないので必ず９０度よりも上にすること！
3．ゆっくり真後ろを向いていく。この時足ごと移動すること。
※勢いをつけると筋肉を傷めるので必ずゆっくりと真後ろを向いてください
左右各１５秒ずつ呼吸をしながら行ってください。
猫背の維持に良いストレッチなので毎日行いましょう。
また他のストレッチもお伝えしていきますのでぜひご活用ください。
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