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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
- こむら返り
- こんにちは。MAKANA整体治療サロンです。
こむら返りの経験人生で1度はあると思います。
運動時や、就寝中に突然足がつって目が覚めることありますよね。
「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、
異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。
急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、
冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。
ふくらはぎの腓腹筋が異常な緊張をおこし、筋肉が収縮したまま弛暖しない状態になり、
激しい痛みを伴う症状です。
こむら返り(足がつる)は一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状ですが、
栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。
足を酷使したり筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、
食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、
症状の改善が期待できる場合があります。
さらに、足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防により効果的です。
寝ているときにこむら返り(足がつる)が起こる方は、
ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。
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