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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-16 13:24:33.0
- 反り腰の改善
- こんにちは！
MAKANA整体治療サロンです！
今回は反り腰についてのお話です。「反り腰をなんとかしたい」「腰の痛みを和らげたい」と反り腰で悩んでいる人もいるでしょう。
反り腰は、骨盤が歪んで反っている状態なので、普段の生活の中で姿勢を意識して歪みを緩和させることが重要です。
反り腰と立ち方の関係性は深く、立ち方が悪いと反り腰になることがあります。
体の重心が前の方にあると、体は倒れないように後ろに重心をかけようとします。
その結果、腰が後ろに反った状態となり、反り腰につながります。
間違った姿勢で過ごしていると、反り腰がさらにひどくなったり身体にさまざまな影響が出たりする場合もあります。
反り腰を改善するためには、正しい立ち方を意識することが大切です。
正しい立ち方ができれば、今まで使えていなかった、綺麗な姿勢を保つための筋肉が働くようになります。
正しい立ち方は、横から見たときに耳・肩・股関節・膝・かかとが一本のまっすぐな線になっている状態です。以下のポイントを意識しましょう。
・足はかかと親指の付け根、小指の付け根の3つに均等に体重がかかるように意識する
・つま先は少し外側を向ける
・肩の真上に耳を持ってくる
・耳が上から引っ張られているようなイメージで顔を引き上げる
・耳からかかとまでまっすぐになるように立つ
・お腹を引っ込めてお尻は締めるように力を入れる
慣れるまでは、壁に背中をつけたり鏡がある場所で確認したりしながら正しい立ち方に慣れるようにしましょう。
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