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投稿日：2023-09-26 16:34:35.0
- 鼻呼吸できてますか？～正しい舌の位置～
- こんにちはMAKANA整体治療サロンです。
9月も最終週にはいり暑さが落ち着きようやく秋らしくなってきましたね♪
今回は題名の名通り鼻呼吸。
あなたはできていますか？
現代人の8割は口で呼吸していると言われており、本来呼吸器である鼻が使われておりません。
実はこの口呼吸体の免疫システムに支障をきたしやすい無防備な呼吸法なのです。
1、口の中が乾燥し唾液の消毒、殺菌作用が上手く働かない。
2、本来鼻呼吸で濾過される異物が大量に喉に
そうなることで免疫システムが大幅にダウンしやすくなってしまいます。
さらに落ち舌という言葉はご存知でしょうか？
舌が本来の位置にはなく下がっている状態の事を言い、
顔の歪みやたるみ、二重顎の原因にもなってしまうこの状態も口呼吸が関係しています。
本来正しい舌の位置は上顎にベッタリとつく状態。
舌の位置下がっていませんか？
今回はそんな落ち舌のトレーニングをご紹介致します
舌回し
1、姿勢を伸ばした状態で眉毛が上がらないようにしながら目に力を入れる
2、口をしっかり閉じ、外側の歯茎をなぞるように時計回りに舌を回す
3、逆回りも行う
回数は各20回ずつが目安です。
上記のように口呼吸にはデメリットが沢山あります。
舌の位置、鼻で呼吸をしっかり意識してみてくださいね。
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