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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-13 10:07:23.0
- 寒暖差疲労
- こんにちは！
MAKANA整体治療サロン名駅です。
最近、寒暖差で体調を崩してませんか？
気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れ、
体が疲れることを「寒暖差疲労」といいます。人は体温を調整する際、自律神経を使って、体を震わせることで筋肉を動かしたり、
血管を収縮させ筋肉を硬くすることで体温を上げます。
一方、汗をかくことで体温を下げる身体活動も行うため、
それらの働きが1日の中で何度も切り替わると、自律神経が過剰に働き、疲労を誘発します。
エアコンで例えると、暖房と冷房を1日のうちに交互に何度も使用すると、
エアコン本体に負担がかかるイメージです。
寒暖差が大きい季節の変わり目に風邪を引いたり、
体調を崩したりする人が多くなるのも、これが理由のひとつです。
また、冬の時期に、暖房のきいた部屋から寒い屋外に出て、また暖房のきいた電車に乗る、
また寒い屋外に出る・・、といった朝の光景も、
体が寒暖差の影響を受けている状況の1つと言えます。
主に次の5つの症状が、寒暖差疲労に該当します。
・ 肩こり、腰痛、頭痛
・ めまい、不眠
・ 食欲不振、便秘、下痢
・ イライラ、気分の変化
・ 冷え、むくみ
例えば、昼間は気温が高いため、2時間おきの換気で外気を室内に取り入れることで身体を冷やしたり、夜は気温が低いので、温かい飲み物を飲むことで身体を温めたりと、1日の中で意識的に寒暖差をつけることが自律神経のトレーニングになります。
運動をする
首肩の筋肉をストレッチする
身体を温める食べ物を多く摂取する
規則正しい生活
入浴（汗をかく）
なるべく暖房や冷房器具に頼らない
などを取り入れてみるといいでしょう。
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投稿者
MAKANA SALON
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