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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-29 16:15:16.0
- 正月太りにお腹の筋トレ
- こんにちはMAKANA整体治療サロンです。
１月も最終週、年度末に向けて忙しさが増してくる時期となりました。
そんな忙しさが続くとついつい運動もおろそかに。。。
そうなると忘年会やお正月、新年会で蓄えてしまったお腹周り、
気になってきますよね？？
今回はお腹に効く簡単な筋トレをご紹介します。
トゥタッチクランチ
1，床に仰向けになり、足を揃えて真上に上げる。
両手を上げて肘を伸ばし、頭を床から浮かせた状態でスタート
2，息を吐きながら両手で両足のつま先にタッチし、ゆっくり元の姿勢に戻す。
※背中は浮かせたまま、膝は曲げず、腹筋の力で指をつま先に届かせるように意識しましょう。
まずは２０回から。慣れてきたらセット数を増やしましょう。
筋トレはコツコツ積み重ねると必ず効果は出てきます。
まずは毎日の習慣になるように頑張りましょう。
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