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- 名駅ユニモール10番出口30秒ミズタニビル４階【骨盤・姿勢矯正】MAKANA整体サロン名駅
マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-26 10:04:26.0
- 正しい重心
- こんにちは。
骨盤・姿勢矯正MAKANA整体治療院サロン名駅院です。
今日は重心の正しい置き方です。反り腰と立ち方の関係性は深く、立ち方が悪いと反り腰になることがあります。
正しい立ち方は、横から見たときに耳からかかとまでまっすぐになっていて、
重心が真ん中にある状態です。
しかし、立ち方が悪い人は、耳からくるぶしにかけてゆるやかなS字のようになっていて、
重心が前後左右にずれています。
体の重心が前の方にあると、体は倒れないように後ろに重心をかけようとします。
その結果、腰が後ろに反った状態となり、反り腰につながります。
間違った姿勢で過ごしていると、
反り腰がさらにひどくなったり身体にさまざまな影響が出たりする場合もあります。
これ以上ひどくならないようにまずは正しい立ち方を取得しましょう。
反り腰を改善するためには、正しい立ち方を意識することが大切です。
正しい立ち方ができれば、今まで使えていなかった、
綺麗な姿勢を保つための筋肉が働くようになります。
最初は違和感があるかもしれませんが、毎日意識して実践することで反り腰を改善できる可能性もあるため、ぜひ取り入れましょう。
正しい立ち方は、横から見たときに耳・肩・背骨・股関節・膝・かかとが一本のまっすぐな線になっている状態です。以下のポイントを意識しましょう。
足はかかと親指の付け根、小指の付け根の3つに均等に体重がかかるように意識する
・つま先は少し外側を向ける
・肩の真上に耳を持ってくる
・耳が上から引っ張られているようなイメージで顔を引き上げる
・耳からかかとまでまっすぐになるように立つ
・お腹を引っ込めてお尻は締めるように力を入れる
慣れるまでは、壁に背中をつけたり鏡がある場所で確認したりしながら
正しい立ち方に慣れるようにしましょう。
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投稿者
MAKANA SALON
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