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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-14 10:56:41.0
- 足のむくみの原因とは？
- こんにちは！
今日は足のむくみについてです。人間の体は、心臓から血液が全身の細胞へ動脈という道を使って酸素や栄養分を届けるために
送り出され、届けると同時に細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収して、
静脈という道を使って心臓に血液を戻します。
この流れの中で、足を流れ心臓に戻る血液は、重力に逆らって心臓に戻らなくてはなりません。
そこで血液を戻すためのポンプの役割を果たすのがふくらはぎの筋肉なのです。
人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、
ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。
つまり血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる必要があります。
これがなんらかの理由でうまくいかなくなるとふくらはぎで血液が停滞して足がむくみます。
むくみを解消し予防するには、むくみやすい生活を改善することが必要です。
予防をすることで、もしむくんでしまっても、その程度を和らげることができます。
ふくらはぎにある腓腹筋やヒラメ筋をストレッチでほぐすことで、
血流の流れを良くし、血行を促進します。
ウォーキングや階段の上り下りなどで、筋肉を鍛え、ポンプ機能を働かせてあげましょう。
また、足首をグルグル回してほぐしたり、仰向けで両足を上にあげてぶるぶると
小刻みに動かすなどして血流を促進すると良いでしょう。
眠る時に足の下に薄い座布団などを入れて、足を少し高くして眠るのも効果的です。
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