ミライセイタイイン ヤマガタイン
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投稿日：2024-11-29 19:46:02.0
- 冷えやむくみについて
- 1. むくみの原理
むくみ（浮腫）は、体内の水分が血管やリンパ管から漏れ出し、細胞の間（組織液）にたまる状態です。主に以下の原因があります。
1 血液循環の低下
重力の影響: 特に立ち仕事や座りっぱなしの状態では、重力で血液が下半身にたまりやすくなり、静脈やリンパ管が圧迫されて水分がたまります。
静脈弁の不全: 静脈には血液を心臓に戻すための「弁」がありますが、これが弱まると血液が逆流し、血液が溜まってむくみが生じます。
2 リンパ循環の障害
リンパ液が適切に流れずに停滞すると、体内の余分な水分や老廃物が排出されず、むくみが起こります。
3 塩分の過剰摂取
塩分（ナトリウム）は水分を引き寄せる性質があります。食事で塩分を多く摂取すると体が水分を保持しやすくなり、むくみの原因となります。
2. 冷えの原理
冷えは、体温調節が上手くいかず、特に末端（手足など）の温度が低下する状態です。以下の原因が考えられます。
血流の低下
末梢血管の収縮: 冷えた環境では、体温を保つために体の中心（臓器）に血液を集めようとし、手足の血管が収縮します。その結果、下半身が冷えやすくなります。
筋肉の運動不足: 筋肉は血液を心臓に送り返すポンプの役割を持っています。運動不足だと血液の循環が悪くなり、冷えにつながります。
自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れると、血流や体温調節がうまく機能しなくなります。
体脂肪の少なさ
脂肪は断熱材の役割を果たしますが、特に痩せている方は冷えを感じやすいです。
3. むくみと冷えの関連性
むくみと冷えは密接に関連しています。
むくみによる冷え: 水分がたまりすぎると血液循環がさらに悪化し、冷えが悪化します。
冷えによるむくみ: 血流が低下するとリンパの流れも悪くなり、むくみやすくなります。
対策のポイント
1.適度な運動: 足の筋肉を動かして血液やリンパの流れを改善します。
2.体を温める: 入浴や温かい飲み物で体温を上げ、血流を促進します。
3.マッサージ: 足を心臓に向けてマッサージすることでリンパの流れを改善できます。
みらい整体院では、筋肉をほぐすメニューだけでなく基礎代謝を増加させてくれるインナーマッスルの強化やストレッチ指導を行い対応しています
お悩み等ございましたらお気軽にご連絡ください
投稿者
スタッフ
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