ラモアナ ミクリヤテン
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ラモアナ 御厨店(lamoana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-27 10:15:17.0
- よく眠れていますか？
- こんにちは！
寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めてしまう、寝たのに疲れがとれていない。。
このようなご経験はありませんか？？
どれだけ睡眠“ 時間 ”を取れていても、睡眠の“ 質 ”が悪ければ、
お身体は、ほぼゆっくり休めていません（TT)
では、睡眠の質の低下がみられる３つの状態をお教えしていきます。
１. 入眠困難
寝つきが悪いことを指しており、運動不足やストレス、睡眠前のスマホ操作などの影響から
心身的に眠ることが負担になっている可能性があります。
一度寝室から離れてみたり、着ているものを変えるなど、
頭の中でリセットするように働きかけるといいかもしれません。
２. 中途覚醒
眠りが浅く、夜中に何度も目覚めてしまうことをいい、
心配事が多かったり、寝具が合わなかったりと、心身ともにリラックスができていない状態の可能性があります。
寝室を、照明や香りなどで気分が落ち着ける空間にしてみるといいかもしれません。
３. 起床困難
睡眠での疲れがとれておらず、朝の目覚めが悪いことをいい、
活発に動けなかったり、お昼間に眠気が襲ってくる状態が続きます。
寝る時間＆起きる時間が不規則だったり、日によって睡眠時間がバラバラなことで、
日内リズムが乱れてしまっているので、きちんと定めて脳に植え込むと、
徐々に習慣化していくと思います。
これらのトータルで症状が現れると、“ 不眠症 ”という病気の可能性があります。
薬を服用していかなければならないほど悪化がみられるので、
そうなる前に対処しておくことをお勧め致します。
お悩みの方はぜひお越しください☆
いつでもお待ちしております♪
投稿者
スタッフ
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