リッツ エステ
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- 愛知県日進市香久山3‐201‐1 リッツガーデン内
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リッツ エステ(RITZ ESTHE)のブログ
- 痩身という言葉
- こんにちは。端です。つぶやきますね。
時間ある方読んでください。
サロン開業まではほぼ毎日ジム通いしてました
40代に入ったばかりでまだまだ元気もありました。
だから元々体育会系の私の身体は筋肉で包まれてました。(笑)
サロンを始め
資格取得のために【ファスティング】もしました。
落ちました。げっそりと。
体重を落とす、脂肪を落とす、
でも不健康でした。やりすぎたかもですが、、、
年齢を重ねるほふどに代謝は低下します
消費カロリー=摂取カロリー
のバランスよければ太りません。
15年前の会社の先輩に最近お会いして
「食べる量は全然少ないのに太る一方」だと、、、、
何を食べているか聞いたところ
答えは
「パン」のみ。。。それは間違いなく太りますよね。
何をどのように食べるかもとても大切。
そして、
端が共感する
3つの鍵
〇寝ている間の成長ホルモンの分泌量⇒代謝UP
〇夜中に増える脂肪を消費するコルチゾール⇒脂肪燃焼
〇上記2つの分泌を促進するメラトニン。腸内環境も整える⇒良質な睡眠
軽い運動、、、食事、、などの他に
”良い睡眠”はダイエットに影響するなと感じています。
(あ、最近筋トレもしていましたが、筋肉をつける=筋肉痛と戦うイメージ。要は楽じゃないかも)
時間をつくり運動もしたい今日この頃です。
痩せるというより
身体の調子を整える
身体の調子を整えるために心のバランスも整える。
自分のことを大切に考える。
できてる方素晴らしい!!!
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