からだケアの家のブログ
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投稿日：2019-12-13 11:52:37.0
- 猫背姿勢の筋肉パターンとケアのポイント
- こんにちは、からだケアの家です。
今回は肩こりの原因となる不良姿勢「猫背」に関するトピックをシェアしたいと思います。
肩こりは姿勢の悪さからくることは良く知られていることだと思います。
姿勢の悪さの代表は猫背です。いわゆる背中が丸まった状態で、最近よく耳にする「ストレートネック」も伴います。
このような姿勢は、具体的にはどのようなものなのでしょうか。
専門用語をつかうと「上位交差性症候群」と言われ、上半身の筋肉の組み合わせが交差してアンバランスになっているという意味です。
これは、上半身について４つのグループ「首の後」・「首の前」・「背中」・「胸」の筋肉で分けたときに、首の後ろと胸の筋肉は短縮して緊張し、首の前と背中の筋肉が伸びて弱くなってしまっている状態になっています。
猫背が気になる方や肩こりに悩んでいる方は、この筋肉のアンバランスのパターンを知っておくことで、セルフケアのポイントがわかります。
緊張して短く固まった筋肉はほぐしてストレッチして修正する。
⇒ 首の後ろを伸ばす、胸を開く
伸ばされて弱くなった筋肉は積極的に動かし、収縮させて活性化させる。
⇒ 肩甲骨をよせる、顎を引く
基本的に、この２点を生活習慣に取り入れることで姿勢を正していきます。
緊張した筋肉も、負荷がかかって伸ばされた筋肉も硬くなって疲労物質が停滞した状態であり、痛みなどの不快な症状を呈していますので、マッサージなどでほぐして血流循環を改善し、回復のための新陳代謝を促すことは必須です。
当店でもこれらをケアするために、しっかりと上半身をほぐすメニューもご用意しておりますので、ご利用くださいませ。
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ボディケアセラピスト・柔道整復師
大村 博敏オオムラ ヒロトシ
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