中山健康館のブログ
プライベート
投稿日：2020-10-16 01:43:44.0
- 朝ごはんをしっかり食べましょう！
朝ごはんはとても大事！脳の唯一エネルギー源であるブドウ糖
朝ごはんを抜くと、脳のエネルギーが不足して集中力や記憶力の低下などに繋がります。
朝食を抜くと脳や精神に悪い影響が！？
朝食を抜いて学校や職場に行くと、なんとなくイライラしたり、集中力が出なくて、勉強や仕事がはかどらないことはありませんか？これは、脳のエネルギーが不足していることが原因です。
朝食を抜いて力が出ないサラリーマン
脳のエネルギーはブドウ糖
脳の活動エネルギーは主にブドウ糖の働きによるものですが、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまいます。つまり、空腹な状態で起きた朝の脳は、エネルギー欠乏状態。朝にしっかりごはんを食べないと、脳のエネルギーが不足し、 集中力や記憶力も低下してしまいます。
ブドウ糖が不足してもの忘れをしている女性
朝はごはん食がオススメなんです
不足したエネルギーを補うには？おすすめは、ずばり！お米を食べる「ごはん食」です！ごはんは粒食なので、ゆっくりと消化・吸収され、なだらかに血糖値を上げて、長時間維持します。つまり、脳にとって非常に安定したブドウ糖の供給源なのです。さぁ、気持ちよくシャキッと1日を始めるために、朝からしっかりごはんを食べましょう！
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