アロマテラピーとは：2020年11月22日｜中山健康館のブログ

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投稿日：2020-11-22 02:07:46.0

アロマテラピーとは: アロマテラピーとは、「植物から抽出した香り成分である精油（エッセンシャルオイル）を使って、心身のトラブルを穏やかに回復し、健康や美容に役立てていく自然療法」と定義されております。

　植物がもっている香りを、心身の癒やしに役立てようという考え方は、古代エジプトの壁画に香油の壺や香炉が描かれるように、数千年前からありました。

　アロマテラピーは日本語では芳香療法と訳されており、植物（香草、薬草）の花、葉、茎、根、樹皮などから水蒸気蒸留で抽出した精油を用いる方法が一般的です。アロマテラピーは、広義ではコーヒーの香りで目覚めたり、ショウガの香りで食欲が湧いたりすることが含まれますが、ここでは、精油を用いた一般的なアロマテラピーの方法について説明します。

アロマテラピーの健康効果
　人が香りを感じる仕組みは、空気中に漂う香りの成分が呼吸と共に鼻に入り、その香りの成分が鼻の嗅粘膜に溶け込み、香りの成分を情報として嗅細胞がキャッチします。その後、嗅神経・嗅球・嗅索を通り、大脳に伝えられ、人は香りを感じます。香りの刺激によって、集中力が高まったり、鎮静効果をもたらしたりします。

　また、アロマテラピートリートメントなどでは、精油成分が皮膚から働きかけることもわかっています。

　他にもアロマテラピーによって、免疫力に関係するNK細胞活性値が上昇したり、女性ホルモンの一種であるエストロゲン濃度が増加したり、月経痛が改善したり、メラニン産生を抑制したり、副交感神経の高まりによって動脈機能が改善したりなど、多くの身体への効果が報告されています。ただし医療域では、あくまでもアロマテラピーは補完的な役割であり、他の療法を組み合わせることで統合医療として貢献できるといわれています。

アロマテラピーに向いている香り
集中力を高めたいときに向いている香り
ペパーミント、レモン、ローズマリー、ユーカリ

眠れないときに向いている香り
カモミール、ネロリ、マージョラム、ラベンダー

やる気が出ないときに向いている香り
クラリセージ、グレープフルーツ、ジャスミン

元気がないときに向いている香り
グレープフルーツ、カルダモン、レモングラス、ローズマリー

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