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ベルビューティー(belle beauty)のブログ
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投稿日：2022-06-27 09:44:33.0
- 寝る前にベットでできる！かかと&足首の歪み対策☆
- こんにちは(*´∇｀*)
belle beauty オーナーの大瀧です！
前回ブログより
バストアップケアも体の美しいシルエットを手にするのも
「足先からのケアが大事ですよ！」
を伝え続けてきました！
かかとや距骨(かかと付近の骨)ズレから
足首がぐにゃっと内側に曲がってしまう「足首Ｏ脚」は女性に多く見られるんです。
さ！一緒にやってみましょう♪
「足首どすん」ストレッチ寝る前や
テレビ見ながら横になれる時の出来るストレッチ！
足首の歪み取り除く方法です。
足首を整えると
Ｏ脚やＸ脚など
下半身の悩みを解消できます( ^ω^ )
1。足首をゆっくり大きく回して可動域(動きやすい方向や動ける範囲)確認！
仰向けになって、脚を腰幅に開く。
両足首を内回り、外回りに回して可動域をチェックしてみて。
2。かかとを突き出すように伸ばす！
かかとをグッと突き出した状態で
片足を15cmほど上に持ち上げる。足は伸ばすよ。
3。パッと力を抜いて脚を床に落とす！
床の硬さは畳くらいがベスト！ベットの上も○
力を抜いた状態でトンっと落とすようにしてみて。
力が入ったままだと、衝撃が伝わらず効果が半減するので
リラックスモードで！
4。じっとしたまま深呼吸を3回！
深呼吸を3回して身体が整うのを待ってみて。
3回深呼吸したら再度両足首を内回り、外回りに回して可動域をチェック！
最初より軽く感じたり
可動域が広くなってたら成功！
小さいことを少しづつ
毎日続けることが大事です！！
まずは足先ケアから！やってみましょう！
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電話番号:090-4578-6168(サロン専用)
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