ほぐし屋けんぼ 新松戸のブログ
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投稿日：2025-03-02 15:16:17.0
- 3月の寒暖差疲労に注意！気温差による自律神経の乱れ
- 3月は春の訪れを感じる一方で、朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きくなります。
この寒暖差によって自律神経が乱れ、さまざまな不調を引き起こす状態を「寒暖差疲労」と呼びます。
寒暖差疲労の原因と症状
気温の変化に適応するため、自律神経は体温調節を行います。
しかし、急激な気温差が続くと自律神経が疲れ、以下のような症状が出やすくなります。
・倦怠感や疲労感が抜けない
・頭痛やめまい
・肩こり・首こりの悪化
・手足の冷えやむくみ
・胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振など）
・睡眠の質の低下
これらの症状が続く場合は、寒暖差疲労の可能性があるため、早めに対策をしましょう。
寒暖差疲労を防ぐ方法
1. 服装の調整で寒暖差に対応
朝晩の冷え込みに備え、カーディガンやストールなどを活用し、こまめに調節 しましょう。
特に首元を温めると、自律神経の負担を軽減できます。
2. 体を冷やさない習慣をつける
寒暖差で血行が悪くなりやすいため、温かい飲み物を摂る、湯船にしっかり浸かる、軽い運動をする など、体を温めることを意識しましょう。
3. 自律神経を整える生活習慣を意識
バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。また、ストレッチや深呼吸を取り入れると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
4. ボディケアマッサージで血流を促す
寒暖差疲労による肩こりや倦怠感には、ボディケアマッサージで筋肉をほぐし、血流を良くすることが効果的 です。プロの施術を受けることで、身体の緊張が和らぎ、自律神経のバランスも整いやすくなります。
まとめ
3月は寒暖差によって自律神経が乱れやすい時期です。倦怠感や肩こり、頭痛などの不調を感じたら、早めのケアが大切 です。服装の調整や体を温める習慣を意識しつつ、ボディケアマッサージでしっかり整えて、快適に春を迎えましょう！
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投稿者
けんぼ
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